Mr.happiness

我內在天生有個容易感到孤單寂寞及不安全感的感覺基調

但因為這個感覺基調存在太久，已經成為人生的背景音樂，所以一直忽略這個問題的存在

在踏進身心靈這個領域之後，一直覺得內在有問題卡住了，可是也一直沒有去深入探索內在出了甚麼問題

直到在一次，因為感到孤單而在沒有任何感情基礎下和一位女孩交往，才開始我的療癒之路

是一個從靈性知識轉變到實修的過程

以下是我療癒之路的過程，記錄自己的成長，也分享給走在療癒路上的朋友參考

有一陣子，內在的孤單感是如此的強烈，常常被缺愛的空虛感淹沒，像窒息一樣難受

雖然知道出問題的是自己的內在，要從內在解決，而不能從外在的人事物來彌補

但是靈性知識總歸還是知識，還有經過內化與體悟是沒有用的

即使內在智慧不斷的提醒我，要學習愛自己，陪伴自己，但我還是沒有做出實際的行動

在這孤單及缺愛的狀態下，當時我選擇用外在的人來彌補我內在的黑洞

於是和一位完全沒有感情基礎的女孩交往了。

這是一個鏡子的世界，當內在是有問題的，同性相吸，所吸引而來的一定是內在和你有一樣問題的人

交往的過程中，內在所有的問題全部都顯現出來

在關係中會強力的將內在問題全部顯現出來

平常聊天時很正常很甜蜜，但只要她說不來找我時，我內在的不安全感就整個失控了

當內在的陰影被觸動時，什麼觀照、轉念等等全部都會被拋在腦後

因為我們的退化成為那個受傷的內在小孩，就像小孩般的不理智

雖然當時會如此的感到不安全感，有大半的因素是因為，她跟我在一起時，同時還在跟前男友同居

但是『外在的世界沒有別人，只有自己』這個因素只是更強力的把我內在不安全感的問題挖的更深罷了

她常常晚上睡到一半，凌晨2.3點說想回家、習慣性的手機關靜音不接手機

等等情況都不斷地觸動我內在的不安全感，所以當時的情緒起伏非常大。

這時沒有經過實修的靈性觀念，處理內在不安全感的方法，都拋到九霄雲外去了

因為受傷的內在小孩並沒有成長為內在成人，就像小孩般的失控

很巧的這時，我入伍了

這讓我原本，就失控的情緒更加擴大，不安全感、孤單感、缺乏愛、挫折感...

像龍捲風般的席捲著我的內在。

在軍中幾乎是與外界隔離的世界，沒有網路，只有10分鐘打電話卻有10幾個人在排隊，所以基本上根本打不到電話

所以在軍中對女友的思念、不安全感，讓我完全把心思投入在她身上

在這時，陪我度過這些強烈不安感的方法是，吸引力法則中的正面思考

不斷地說服自己信任、觀想感情很穩定很幸福，感恩發生的一切

讓自己去尊重女友的不接電話、與前男友同居等情況，告訴自己要讓對方做自己

不要去控制對方。

這讓我很有效的，以信任放鬆的心情繼續在軍中等待懇親假的到來

同時女友也去做一位身心靈老師的諮商。

但在第一次懇親假，她跟我說，她做完第一次諮商後對我的感情抽離了

因為諮商師說她前男友還很愛她，她也很愛前男友，只是愛的感情被壓抑了

跟我在一起只是逃避前男友的方法，告訴她對我感情冷處理。

當我知道這個訊息時，我整個心都碎了，所有想的到的情緒及內在的陰影紛紛出籠

缺乏安全感、挫折、覺得受傷、悲傷、憤怒、壓力、憂鬱、感到脆弱....

在這痛苦的時刻，我嘗試告訴自己這只是我安排的人生劇本是為了要讓我成長

、告訴自己這世界只是幻象、轉念、正面思考、或祈求天使高靈幫忙、各式能量療法都失效了。

這時發現能有效協助我去釋放這些情緒的是

《學會情緒平衡的方法》(洛伊‧馬堤納 著)中以敲擊穴道加上肯定語的方法

我是聽「逸流空間」Theo 所錄的靜心錄音檔 

https://onedrive.live.com/?cid=750ebb57e19c649b&id=750EBB57E19C649B%21186&Bsrc=Share&Bpub=SDX.SkyDrive&authkey=!AldhU_G_j_Q6Nzo

熬到第二次7天結訓假，她與我的感情更加惡化

她不斷很直接的點出我內在的創傷及陰影

因為內在不安全及孤單感，不斷的要求她來找我的控制慾

說我因為她沒接電話，我直接去公司門口等她的行為很恐怖很像變態

說我根本不是她喜歡的類型，是因為覺得我很懂療癒，才對我有好感

而在一起後才發現我根本只會說不會做，像神棍一樣...等等

讓我原本稍緩的情緒又一瞬間的爆發出來

挫折、覺得受傷、悲傷、憤怒、壓力、憂鬱、感到脆弱的情緒加倍又加倍。

經過敲擊穴道加上肯定語的釋放情緒方法，情緒比較穩定後

我知道她說的這些的確都是我內在的黑暗面

就算說得再難聽，所以我一一承認這些問題

對!我內在會孤單會寂寞

對!我學了很多靈性知識，上了很多課程，接諮商個案，到處分享靈性觀念，但我還是沒有完全內化，還有很多做不到

對!我感到很受傷、很難過、很生氣

我感到很沒自尊，內在價值感低落等等...

我告訴自己我願意，接納這些情緒，因為這些情緒就像我內在很多受傷的小孩

需要我去陪伴、去擁抱

我們都害怕失去愛、害怕永遠得不到自己想要的東西、

害怕自己會永遠孤單、害怕得不到愛和擁抱、害怕得不到支持。

它們就像黑夜魅影，時時啃噬著我們的神經。

當內在力量夠時，我們就能有勇氣去接受，我會失去愛、我會孤單，我會得不到支持，

但我會愛我自己，我會陪伴我自己，我會支持我自己。

那麼情勢就會逆轉了。

(摘自愛到極致是放手 張德分 著)

當情緒較穩定較平靜的時候，原本無效的靈性觀念才開始變得有效

我告訴自己，這是我與她靈魂安排好，要幫助我成長的一個事件，我很感恩她負責演出這場戲

接受這點後就更有勇氣去面對自己內在的陰影及情緒了

更能從事件中，找尋發生這個事件的意義是甚麼，要幫助我學習什麼?

在生活中，每天檢視那些來到你生命中的人事物，然後問自己:「我為甚麼要創造它們? 我想經歷什麼? 學會什麼? 放下什麼?」

從這個方向和角度去思索，會讓你接受生命中的責任，成為一個情緒上成熟的大人。

接下來不可避免的「副產品」就是自由和喜悅

(摘自愛到極致是放手 張德分 著)

回軍營後因為不像在以前外面，有那麼多人事物可以分散注意力

所以只能不斷的去陪伴自己所有的情緒及內在小孩

有這個發現後，讓我也不在軍營中感到那麼的煩躁不自在了

因為我知道這是宇宙給我最好的安排，如果沒有在這痛苦的事件中，剛好在當兵

我肯定會又在外界尋求各種轉移注意力的方式，又忽略的內在的問題。

於是我在軍中開始不斷的去陪伴我的內在小孩及情緒

如何陪伴呢? 當情緒出現的時候，把注意力放在那個不舒服的地方

然後就這樣的感受它、感受這個情緒及感覺，在我內在亂竄

一下拉扯我的胸口，一下讓我的腹部緊縮，一下掐著我的喉嚨

就這樣不斷的感受這些情緒，不去逃避、不去批判，勇敢的去經驗去感受

和他們在這當下共處。

心理學家榮格說:「You have to feel，in order to heal.」(你必須去感受，才能夠得到療癒)

就這樣每天時時刻刻的不斷去感受，不斷的去深入內在

前一個禮拜真的很不舒服，也完全沒有食慾

已經習慣了情緒一出現，瞬間注意力就移到那裏去觀照去感受，甚至睡著了也在夢中不斷的感受情緒

也觀想自己內在各種情緒所代表的受傷的小孩，不斷安慰祂

「對不起，以前都沒有好好的愛祢陪伴祢甚至忽略你，讓你孤單了，從現在開始我會全心的陪伴祢、愛妳，不會再遺忘祢了。」

「親愛的內在小孩，對不起，小時候因為某些事件讓你感覺到不安全感，我現在會一直陪在你身邊，保護你。」

另外開始思索，造成情緒的根源是什麼?

例如「我小時候媽媽身體不太好，讓我對生命有很大的不安全感，常常害怕家人離開，然後陷入很恐懼不安的感受中，

也對自己擁有的東西有很深的不安全感，常常有自己有某些能力到關鍵時刻突然消失的夢境。」

「我是獨子，又因爸爸工作的關係不斷的搬家，20年搬了近10次，所以對家，對所住的地區

朋友都連結不深，於是這種孤單感就成為了我的感覺基調。」

記得靈性煉金術中說到「情緒是一個未被理解的狀態」

把這份覺知及理解帶進情緒裡，就更容易能愛自己及陪伴自己，化解內在的陰影。

就這樣過了兩個禮拜

原本那些負面情緒突然大幅消失，就算想起先前令我情緒失控的劇情時，也幾乎沒有負面情緒出現了

就算負面情緒又出現了，我也會瞬間進入陪伴模式，繼續感受內在那個不舒服的感覺直到消失。

整個處理情緒的過程是

●頭腦一大堆負面思考+一堆情緒在內在橫衝直撞─第一階段

這時候用什麼靈性理論來說服自己都很難有效果

因為頭腦太多紛亂的思緒，也很難靜下來陪伴自己內在的情緒

我採取的方法是用【情緒平衡靜心ＭＰ３】來釋放情緒，讓自己冷靜下來。

●頭腦一樣思緒紛亂但內在比較平靜、放鬆一點─第二階段

這時候靈性理論就派上用場了

「告訴自己，是和對方說好要來演這場戲的，目的是為了幫助自己成長。」

「對自己情緒負起100%的責任，告訴自己，對方只是將我們內在的本來就有的垃圾翻出來而已

跟對方無關。」

運用各種轉念方式，將不斷批判、自責等把自己從困住的想法中解脫出來。

●頭腦喋喋不休的思緒平靜下來，情緒還在─第三階段

開始進行陪伴自己、愛自己的功課

把注意力放在內在不舒服的情緒，不帶批判的靜下來去感受它，直到不舒服的感覺消失為止

在內在陪伴自己的內在小孩，去安慰祂，就像安慰自己的小孩一樣

當自己內在小孩的父母。

自從開始這個療癒後

我感到孤單寂寞的次數大幅減少，就算出現了，去陪伴那種感覺，一下子就會消失。

也因為這個事件讓原本以為懂很多靈性、療癒的我，開始學會謙卑

了解到那些只是知識，經過實修體悟後，才能變成智慧。

經由不斷地陪伴自己的情緒與內在的陰影，我開始真正的學會甚麼是愛自己

不必再藉由外在的人事物來填補內在的空洞。

開始能清楚的分辨內在心智(小我)的喋喋不休，並不會隨之起舞，像觀察者一般

更了解自己，和自己內在的連結感覺更深了。

以上是我療癒的過程，希望能對也在這條路上的朋友有幫助