以下的故事內容，皆是「真實發生」的個案案例，為了保護當事人故用虛構的名字
她是某大學的大一新鮮人，一頭短髮，穿著一件T恤及一雙運動鞋。個性文靜、善良的她總是默默的坐在教室前面的角落看書
她也沒有參加過什麼社團，也沒有談過戀愛，仔細想想也好像沒有什麼真正的朋友。
但最近她因為打工太勞累心情鬱悶，來找我聊聊，我一如往常的問她「班上的同學還好嗎?下課後有沒有一起去玩?」
她突然大哭了起來，說到她覺得同學都在她背後說他壞話，她遇到同學向他們打招呼同學也不理，上課的時候感覺同事都在冷冷的偷瞪他，感覺大家都討厭他、不想理他....
我聽到覺得很奇怪，據我所了解的她是個很善良、單純的女孩呀~除了個性比較安靜之外也沒有什麼缺點，怎麼會這樣呢?
於是我問她「妳覺的同學不喜歡你的原因是什麼呢?」
她跟我說「可能是我常常不小心做出一些讓別人誤會的行為，或是本來是沒有別的心思結果資做出來讓別人反感
例如：「太黏朋友結果造成我與朋友吵架，產生了隔閡，我有解釋過，但到現在還是沒有合好...還有當別人在講悄悄話時我站的位置太近，讓別人誤以為我在偷聽，對我產生戒心....」「一開始和
別人沒有很熟卻一直要跟著別人，別人不知道我要幹麻....」
我聽這裡明白了，原來這是她內在「缺乏自信」及「缺乏安全感」所導致的結果，讓我們時時都害怕別人會不喜歡我、會不會離開我...
因為害怕別人離開所以會不自覺的黏著朋友不放，因為沒安全感，所以會一直想跟著別人，這其實無形中是會讓朋友感覺到壓力的，所以我告訴她「如果妳一位朋友，把你抱緊緊的緊
到妳都不能呼吸了，妳會不會想把她推開?」她點點頭
所以如果我們的不安全感開始作祟，害怕朋友會不理我們、離開我們，會不自覺的緊緊抓著朋友、黏著朋友，這樣反而會讓朋友倍感壓力的，適當的給朋友空間，保持一點距離，朋友跟我
們相處會更自在~
但是保不保持這不是我們能決定的，如果和朋友相處要一直想，這樣會不會太黏，距離要保持多遠，那太累了!!
所以你要做的是，建立自己的自信及安全感，當你內在有了自信、有了安全感，自然而然會和朋友的關係處得很好，不需要刻意保持距離，朋友和你相處就會覺得
很自在。
我在深入詢問下發現，她的媽媽是一位憂鬱症患者，容易負面思想、鑽牛角尖、沒自信及缺乏安全感，和他的狀況如出一轍，所以她也是承襲上一代家族軌跡下的受害者。
她討厭母親這樣的狀態及個性但是沒有發現自己也是這樣的個性，我們是媽媽的一部分，討厭母親其實也是等於在討厭自己的那個部分，這樣就沒有辦法愛自己，不愛自
己的人又怎麼能快樂呢?
我告訴她，其實厭惡絕對是錯的~可以不認同，但是絕對不能厭惡，可以不認同這些人事物，但也不能厭惡母親這個人
例如，媽媽的不安全感又發作的，因為自己的恐懼及負面思考，不讓我們和同學出去，我們可以不認同媽媽的這個行為，但是我們必須同理、諒解媽媽內在的問題，就不會討厭媽媽了，媽媽在發洩
內在的情緒，而我們不會受到影響，接受她~
我對她說「這世界是一面鏡子，反映我們內在，當對方有這種行為及個性，是在告訴我們該反省一下自己是不是其實自己也有這樣的個性，是不是有時候也會有這樣的行為?」
她茫然的對我說「這樣我會很自責，覺得自己怎麼缺點這麼多，爬不出來...」
我告訴她「不用自責，因為能選擇好的的能絕對不會選擇壞的，但自己不自覺的缺點又出現了，做出讓自己不快樂的事，
很明顯這不是你內心想要的結果表示你是身不由己的既然身不由己，有甚麼好自責的呢?」
「自責是是對自己負起責任，改正錯誤，而不是自我責罵。」
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