以下的故事內容，皆是「真實發生」的個案案例，為了保護當事人故用虛構的名字
過了三個禮拜後她因為失眠的問題來找我談談
經過上次提到的「接受父母、接受自己」及「由外在的世界，來反省自己」這兩個練習後，她的人際已經開始好轉了，人也感覺比較有精神，但這次似乎有了新的問題出現。
她對我說「我每天都得提防我的同學會不會在背後說我壞話、會不會在背後瞪我之類的那樣真的好累，我知道我不該這樣子的，很簡單不要這麼堤防就好，但是我做不到!!!因為我之前在無意間發
現班上好像有同學在背後瞪我，我覺得好難受..... 所以我得提防，我認為這是自我防備...可是要搞得自己好累....我到底該怎麼做呢?這樣子讓我都睡不好，事情都沒有辦法做....」
我跟她說「同一個紅綠燈要過去有的人覺得怎麼那麼慢，有的人覺得我還沒有講完電話，怎麼這麼快就變綠燈了，所以同一件事情，事情本身是沒有問題的是每一個人會有不同的感受，是這個感受會讓人受苦的。」
「所以同樣一件事情，同學看我們一眼，我們也可以解釋這個人好像在瞪我們，同樣一件事情是有不同的觀點去看他，所以我還是很喜歡用鏡子，我們看到外在的世界是什麼，會反映我們內心。
當我們的心是不開心的時候，就算別人只是看我們，我們也會理解成是瞪，同學只是在聊天，我們會覺得他們在說我壞話
就算是他們真的再說我們壞話，我能做的也絕對不是堤防，堤防對我們一點幫助也沒有，我們要做的一定是接受，接受他們就是這樣對我們的，接受他們就是不喜歡我們，因為我
們不能控制別人喜不喜歡我們。」她點頭表示同意
她又問我道「我每天都在告訴自己 要好好的去愛自己 然後去從我的缺點中找出帶來的好處 進而(接受) 然後(愛自己) 最後就可以去愛別人 使其他狀況變好，但是....我不瞭解 我什麼我那
麼努力的去想結果還是無法勝過我心中的不安
當然 一天當中也有遇到一些比較好的小插曲，例如 週遭有人就不經意的稱讚我的個性很好(看起來好像是真心的)」
我感覺到，她讓自己壓力太大了，太急著想改變，反而導致了自己不接受現在的自己
於是我對他說「放輕鬆~不要太急著改變，你太急了~所以才感覺累」
但是她皺著眉頭跟我說「我也很想放輕鬆阿 可是我目前還沒有學會愛自己 怎麼可能會過得輕鬆生活?」
我笑著回答「你現在在做的就是不愛自己，為什麼?因為你讓自己累，愛自己的人會讓自己身心疲累嗎?一定是讓自己好好享受生活的 去玩、休息、吃大餐，而不是讓自己很累」
看的出來她很想快點讓自己變好、變的完美，甚至不允許自己犯一點錯，當然會過的很有壓力
我告訴她「人本來就是不完美，有很多缺點、不好的個性、做錯事，是很正常的，只要是人就都有犯錯的時候，怎麼辦呢? 就是接受它阿~完美的人叫做神，誰叫我
們是人不是神呢，是人就接受當人所有不完美的地方，或許長的不好看 或許會沒自信、或許個性容易憂鬱、或許愛生氣，那又怎樣呢~那就是你阿，世界上每個人
都是優點那有甚麼好玩的呢?有好有壞，才造就出精采的人生」
延伸閱讀:發現自己有好多缺點，好討厭自己怎麼辦?
她和說「我會懷疑自己，對方看到的我 會不會根本不是真的我? 因為去學校跟別人相處，我都必須要把好的一面表現出來，我怕我一不小心把不好的 缺點表現出來別人會討厭我...」
我回答她「你看，你不接受你缺點的那面，還把它隱藏了，接受它，只要不是會傷害到人家的，做你自己，做自己才能愛自己，不可能有人每個人都喜歡的，總統怎麼
做也都是會有人討厭他、反對他，我們不可能做的盡善盡美，不能做自己，交到的朋友也不是真心的，這樣交朋友太累了，就算個性比較特別，可能朋友比較少，那有
怎樣呢?能接受你的絕對是你一輩子的好朋友，是真正愛你全部的朋友你想要只喜歡你一部分的朋友還是喜歡你全部的朋友呢?」
她點頭表示想要能包容自己愛自己全部的朋友
我回答道「是阿~所以你把另一部分的自己藏起來，別人怎麼能認識妳、喜歡你的全部?當然我們要自己判斷會不會傷害到別人」
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